Ä®·Î¸® °úÀ× ½Ã´ë! »ì°úÀÇ ÀüÀï, ºñ¸¸

  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
°Ç°­Ä®·³
Ä®·Î¸® °úÀ× ½Ã´ë! »ì°úÀÇ ÀüÀï, ºñ¸¸
Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ ±¤ÁÖÀü³²Çùȸ
  • ÀÔ·Â : 2020. 10.08(¸ñ) 11:35
  • ±¤¾çŸÀÓÁî
[±¤¾çŸÀÓÁî] ¿ì¸®´Â ºñ¸¸À» ¹Ì¿ë»óÀÇ ¹®Á¦³ª ´Ù¸¥ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â À§Çè¿ä¼Ò Á¤µµ·Î ´Ü¼øÇÏ°Ô ÀνÄÇØ ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸ ȯÀÚ¿Í ºñ¸¸ °ü·Ã Áúº´ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³ª°í ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ÀÇ·áºñ¿ëÀÇ ÁöÃâµµ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡Çϸ鼭 ÃÖ±Ù¿¡´Â ºñ¸¸À» µ¶¸³µÈ Áúº´À¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿ì¸®³ª¶óµµ ºñ¸¸ ȯÀÚ°¡ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ¿ì¸®°¡ Ä®·Î¸® °úÀ× ½Ã´ë¿¡ »ì°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áö±Ý°ú °°ÀÌ Ç³Á·ÇÑ »ýÈ°À» Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ °ÍÀº ¾à 30³â ÀüºÎÅÍ´Ù. ÀÌÀü±îÁö´Â °è¼ÓÇؼ­ ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇÑ È¯°æ¿¡¼­ »ì¾Æ¾ß Ç߱⠶§¹®¿¡ ¿ì¸®ÀÇ ÇÑÁ¤µÈ ¸ö ¾È¿¡ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇß´Ù.

µû¶ó¼­ ¿ì¸® ¸öÀº ¿¡³ÊÁö È¿À²ÀÌ ³ôÀº Áö¹æÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ», »ýÁ¸À» À§ÇØ Áö¹æÀ» ¾Æ³¢´Â ¹æÇâÀ¸·Î ÁøÈ­Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸öÀº ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ º¯È­ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® °úÀ× ½Ã´ë¿¡ »ì¾Æ°¡´Â ¿äÁîÀ½ÀÇ ¿ì¸®´Â ºñ¸¸À̶ó´Â »õ·Î¿î Áúº´¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡à¡®¸¶¸¥ ºñ¸¸¡¯ °¡´ÆÇÏ´Â Ç㸮µÑ·¹
ºñ¸¸À̶ó°í ÇÏ¸é º¸Åë ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â °ÍÀ̶ó°í ´Ü¼øÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤È®È÷´Â Áö¹æÀÌ Á¤»óº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÈ »óÅÂÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡Áö ¾Ê´õ¶óµµ ºñ¸¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸Àº Áö¹æÀÌ Á¤»óº¸´Ù ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÈ »óÅÂÀ̹ǷΠü³» Áö¹æ·®À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºñ¸¸À» Áø´ÜÇÏ´Â °¡Àå Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦ Áö¹æ·®À» Á¤È®È÷ ÃøÁ¤ÇϱⰡ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁú·®Áö¼ö¿Í Ç㸮µÑ·¹ ÃøÁ¤À» ÅëÇؼ­ Áø´ÜÇÏ°Ô µÈ´Ù.

üÁú·®Áö¼ö´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°ÀÇ Á¦°ö(§³)À¸·Î ³ª´« °ªÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì üÁú·®Áö¼ö°¡ 25kg/§³ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡ ºñ¸¸À̶ó°í Áø´ÜÇÑ´Ù. ±×·¯³ª üÁú·®Áö¼ö´Â ¿îµ¿¼±¼ö µî ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì üÁö¹æÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æµµ ºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

üÁú·®Áö¼öÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ Ç㸮µÑ·¹ ÃøÁ¤ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æ¿¡´Â ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÀÖ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÇÇÇÏÁö¹æº¸´Ù ºñ¸¸ °ü·Ã Áúº´¿¡ ´õ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¡®¸¶¸¥ ºñ¸¸¡¯À̶ó°í ¾ê±âÇÏ´Â ¡®¸»¶óµµ ¹è¸¸ º¼·Ï ³ª¿Â »ç¶÷¡¯Àº ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹Àº »óÅÂÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ³»ÀåÁö¹æÀÇ °ú´Ù ¿©ºÎ¸¦ Ç㸮µÑ·¹¸¦ ÅëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Ç㸮µÑ·¹´Â ¼ûÀ» Æí¾ÈÈ÷ ³»½® »óÅ¿¡¼­ ÁÙÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÃøÁ¤ÇÑ´Ù. ÃøÁ¤ À§Ä¡´Â °¥ºñ»À °¡Àå ¾Æ·¡ À§Ä¡¿Í °ñ¹ÝÀÇ °¡Àå ³ôÀº À§Ä¡ÀÇ Áß°£ºÎÀ§¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù.

ÃøÁ¤ ½Ã¿¡´Â ÁÙÀÚ°¡ ¿¬ºÎÁ¶Á÷¿¡ ¾Ð·ÂÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ´À½¼ÇÏ°Ô ÇÏ¿© 0.1cm±îÁö ÃøÁ¤ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ¼ºÀÎ ³²ÀÚ¿¡¼­´Â 90cm ÀÌ»ó, ¿©ÀÚ¿¡¼­´Â 85cm ÀÌ»óÀÏ ¶§ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹Àº º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù.

¡à¡®Àúź°íÁö ½Ä´Ü¡¯ÀÌ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù?
ºñ¸¸Àº ÀÏÂ÷¼º ºñ¸¸°ú ÀÌÂ÷¼º ºñ¸¸À¸·Î ³ª´«´Ù. ÀÏÂ÷¼º ºñ¸¸Àº ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®ÀÌ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®º¸´Ù ¸¹Àº »óÅ¿¡¼­ üÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ¹ß»ýÇϸç, ÀÌÂ÷¼º ºñ¸¸Àº À¯Àü, ³»ºÐºñÁúȯ, ¾àÁ¦ µî¿¡ ÀÇÇؼ­ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ 90% ÀÌ»óÀº Ä®·Î¸® °úÀ×°ú ¿¬°üµÈ ÀÏÂ÷¼º ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ÀÏÂ÷¼º ºñ¸¸Àº À¯ÀüÀû ¿äÀΰú ȯ°æÀû ¿äÀÎÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹ß»ýÇÑ´Ù. ºÎ¸ð ¸ðµÎ°¡ ºñ¸¸ÇÒ °æ¿ì 80%, ºÎ¸ð ÇÑ ¸íÀÌ ºñ¸¸ÇÒ °æ¿ì´Â 40%, ºÎ¸ð ¸ðµÎ°¡ ºñ¸¸ÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì´Â 7%¿¡¼­ Àڳడ ºñ¸¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ºñ¸¸ ȯÀÚÀÇ 2/3´Â ¾î·ÈÀ» ¶§´Â ºñ¸¸ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼­ ºñ¸¸ÇØÁø °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ȯ°æÀû ¿äÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

ȯ°æÀû ¿äÀÎ Áß Ã¹ ¹ø° ¿øÀÎÀº °ú½ÄÀ» Æ÷ÇÔÇÑ À߸øµÈ ½Ä»çÁ¾·ù¿Í ½À°üÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ ¡®Àúź°íÁö ½Ä»ç¡¯ µîÀ» ½ÃµµÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. Àúź°íÁö ½Ä»çÀÇ °æ¿ì Ãʱ⿡ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ Áٸ鼭 üÁß°¨¼Ò È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â Áö¹æ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÇ ÀæÀº ¼·Ãë´Â ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡ ¡®Èæ´ç¡¯ ¿­Ç³ÀÌ ºÒ¾ú´Âµ¥, Èæ´ç ¿ª½Ã Á¶±ÝÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ¼³ÅÁ°ú °°Àº ´Ü¼ø´çÀ¸·Î, °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¼ø´çÀ» ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÑ À½·á, °úÀÚ, À½½Ä µîÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é °î¹° µîÀÇ ´Ù´ç·ùÀÇ Åº¼öÈ­¹°º¸´Ù ºü¸£°Ô ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ¸é¼­ Áö¹æ ÃàÀûÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

ƯÈ÷ °úµµÇÑ ´çºÐ ¼·Ãë´Â Á¡Â÷ Áßµ¶¼ºÀ» ³ªÅ¸³» ´çºÐÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ·Á´Â °æÇâÀ» º¸ÀÌ°Ô µÇ¾î ÃÖ±Ù¿¡ ¼Ò¾Æ û¼Ò³â ºñ¸¸ÀÇ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ÁöÀûµÇ°í ÀÖ´Ù.

¡à »ç¸ÁÀ§Çè ³ôÀÌ´Â ºñ¸¸
ºñ¸¸Àº ºñ¸¸À¸·Î ±×Ä¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 2Çü ´ç´¢º´, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, Áö¹æ°£, ´ã³¶Áúȯ, Çù½ÉÁõÀ̳ª ½É±Ù°æ»öÁõ°ú °°Àº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ, ³úÁ¹Áß, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, Åëdz, °ñ°üÀý¿°, ¿ù°æÀÌ»ó, ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ Áúº´µéÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ ºñ¸¸Àº »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀ» 20% Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, üÁú·®Áö¼ö ¹× Ç㸮µÑ·¹°¡ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï »ç¸Á·üÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½Ä»çÁ¶Àý, ¿îµ¿ ¹× ÇൿÁ¶ÀýÀÇ º´ÇÕÀº ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¿¡ À־ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¾à¹°Ä¡·á³ª ¼ö¼úÄ¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡µµ »ýÈ°½À°üÀÇ °ü¸®´Â ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½Ä»çÄ¡·á ½Ã¿¡´Â ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̸鼭 Çʼö ¿µ¾ç¼Ò´Â ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸç, ¸ñÇ¥ üÁßÀ¸·ÎÀÇ °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù.

¿îµ¿ÀÇ Ã¼Áß°¨·® È¿°ú´Â ´Ù¸¥ ¹æ¹ý¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀûÁö¸¸ ºñ¸¸ °ü·Ã ÁúȯÀÇ À¯º´·üÀ» ÁÙÀÌ°í °Ç°­°ú °ü·ÃµÈ ¸¹Àº Ãß°¡ÀûÀÎ ÀÌÀÍÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.

¿îµ¿Àº ÁÖ 3ȸ °í°­µµ ¿îµ¿À» ÁÖ´ç 200ºÐ ÀÌ»ó, ¶Ç´Â 2,500kcal ÀÌ»óÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â À¯»ê¼Ò¿Í ÀúÇ׿À» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾à¹°Ä¡·á´Â ºñ¸¸ÀÇ ½Ä»çÄ¡·á³ª ¿îµ¿ µîÀÇ ºñ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, »ýÈ°½À°ü ±³Á¤À» ½ÃÇàÇϸ鼭 º¸Á¶ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±¤¾çŸÀÓÁî gykoreaja@hanmail.net